Ngemil menjadi lebih umum selama pandemi, karena lebih banyak orang bekerja dan makan dari rumah, dan penjualan makanan ringan seperti keripik, popcorn, dan pretzel tumbuh lebih dari 11 persen dalam setahun. Lebih banyak orang Amerika mendapatkan lebih banyak kalori dari makanan ringan daripada sumber lain – bahkan pada tahun 2019 Survei Makanan & Kesehatan menemukan bahwa 57 persen dari kita mengemil setidaknya sekali sehari, sementara hanya 3 persen yang melaporkan bahwa mereka “tidak pernah ngemil.”
Ngemil sering mendapat reputasi buruk, tetapi sebenarnya tidak terlalu buruk, tergantung pada apa yang Anda pilih untuk mengemil. Menambahkan 1 hingga 2 camilan ke dalam jadwal makan Anda sebenarnya dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda, menurut penelitian, karena camilan kecil dapat mencegah makan berlebihan saat makan. Kunci untuk ngemil sehat adalah memilih pilihan yang padat nutrisi (seperti buah dan sayuran atau kacang-kacangan) versus yang tinggi kalori, lemak, atau tambahan gula.
Berikut adalah pro dan kontra dari ngemil dan berbagai ide dan gaya camilan agar tetap sehat.
Ngemil tidak memiliki definisi tunggal selain fakta bahwa camilan harus memiliki sekitar 200 kalori atau kurang. Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengaitkan camilan dengan:
Ada juga banyak alasan mengapa kita ngemil. Salah satu yang utama adalah rasa lapar tapi kita juga ngemil karena bosan atau bahkan untuk mengalihkan perhatian. Sebuah artikel baru-baru ini menyatakan bahwa ketika kita beralih ke camilan ketika kita merasa lapar, kita lebih cenderung memilih pilihan yang sehat dibandingkan ketika kita mengambil camilan karena kita ingin “dihibur” oleh makanan.
Lokasi: Makan camilan di rumah dikaitkan dengan pilihan makanan yang lebih sehat daripada ngemil di luar rumah, di mana kita lebih cenderung mengonsumsi porsi lebih besar, lebih tinggi lemak, dan lebih rendah serat. (Pikirkan tentang terakhir kali Anda mengambil camilan saat bepergian, apakah itu permen atau sekantong keripik? Anda adalah bagian dari tren ini.)
Faktor sosial: Acara perayaan di mana Anda dipaksa untuk makan makanan yang menggoda adalah jebakan ngemil, seperti pertemuan ulang tahun teman atau acara khusus lainnya. Seberapa banyak Anda makan bervariasi tergantung dengan siapa Anda bersama. Jika teman Anda makan dalam porsi besar (duduk menonton pertandingan di bar atau di pesta koktail), kemungkinan besar Anda akan menirunya.
Ngemil yang terganggu: Kita semua mungkin pernah mengalami mengunyah makanan ringan tanpa berpikir saat menonton Amazing Race atau pertunjukan lain yang sama-sama tidak ada artinya. Studi telah menemukan ini adalah tema umum untuk aktivitas apa pun yang berulang atau dianggap “membosankan.”
Hadiah atau kesenangan ngemil: Lebih dikenal secara resmi sebagai “makan hedonis,” jenis ngemil ini didorong oleh perasaan memuaskan keinginan, terlepas dari apakah kita lapar.
Sama seperti semua hal lain yang Anda lakukan, itu tergantung pada bagaimana Anda melakukannya. Tidak ada otoritas yang lebih rendah dari Harvard T.H. Chan School of Public Health telah mempertimbangkan pro dan kontra dari ngemil.
Memberikan energi ketika sudah beberapa jam antara waktu makan, gula darah turun
Membantu mencegah makan berlebihan saat makan, terutama jika Anda menunggu terlalu lama untuk makan
Kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, terutama jika kalorinya terlalu tinggi atau porsinya besar. Mengurangi rasa lapar pada waktu makan, yang mungkin dapat memengaruhi konsumsi nutrisi. Perubahan perilaku makan dan kualitas pola makan jika jajanan diolah
Jika Anda sedang mencari beberapa pilihan camilan sehat, cobalah camilan gurih atau manis berikut yang tidak hanya akan membuat Anda merasa kenyang, tetapi juga memberikan nutrisi bermanfaat seperti vitamin, antioksidan, dan mineral.
Alih-alih meraih keripik, buatlah sendiri setumpuk popcorn yang dibubuhi udara. Tidak hanya mengenyangkan (sekitar 1,6 kali lebih mengenyangkan daripada keripik kentang), tetapi juga rendah kalori, dengan sekitar 30 kalori untuk setiap cangkirnya. Tambahkan bumbu, seperti bawang putih, merica, adas, atau bahkan cabai rawit, untuk memberikan rasa ekstra.
Menurut sebuah artikel di https://maxbet.top/ tahun 2019, jagung memiliki antioksidan paling banyak dibandingkan dengan biji-bijian lain seperti oat, gandum, dan beras. Belum lagi, popcorn dapat membantu kita mengonsumsi lebih banyak biji-bijian dan serat. Artikel yang sama menyatakan bahwa konsumen popcorn memiliki asupan gandum utuh 250 persen lebih tinggi dan asupan serat 22 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan popcorn.
Jika Anda menyukai kombinasi selai kacang dan cokelat, Anda akan menikmati mengemil kacang utuh dan cokelat hitam.
Baca juga : Cemilan Paling Pedas Di Dunia
Beberapa orang sangat menyukai makanan pedas mereka. Jika ada teman anda yang merasa makanan tidak cukup pedas, kami telah membuat pilihan camilan terpedas di dunia yang akan membuat mereka mempertimbangkan kembali. Ini adalah hadiah untuk siapa saja yang mengklaim bahwa mereka dapat menahan cabai terpedas di dunia.
Anda harus tahu bahwa ada skala kepedasan resmi yang disebut skala Scoville. Untuk memahami panasnya produk di bawah ini, pertimbangkan bahwa lada Jalapeño tradisional memiliki skala Scoville hingga 8.000.
Skala Scoville: 1.700.000
Anda tahu tas Doritos Roulette yang memiliki keripik yang sangat pedas di antara Doritos keju nacho biasa? Sekarang bayangkan salah satu keripik tortilla Doritos panas dan mengalikan panasnya dengan faktor dua puluh.
Temui #Onechipchallenge Paqui, keripik tortilla terpanas di dunia berdasarkan Carolina Reaper dan Scorpion Pepper. Keripik yang begitu panas sehingga dikemas sebagai satu porsi (dalam kotak berbentuk peti mati) karena Anda biasanya tidak dapat menangani lebih dari satu.
Keripik ini dijual sesekali di situs web http://69.16.224.146/ Paqui. Pastikan untuk merekam dan menandai makan keripik Anda dengan #onechipchallenge sehingga orang dapat mengagumi kegilaan Anda
The Toe of Satan adalah permen lolipop terpanas di dunia. Ada tantangan yang terkait dengan camilan pedas ini. Coba dan biarkan pengisap ini tetap berada di mulut Anda selama lima menit berturut-turut.
Lolipop memiliki ekstrak 9 juta Scoville dan rasa kayu manis yang akan segera Anda lupakan.
Sekarang inilah cara yang bagus dan mengundang untuk mengemas beberapa cabai yang mematikan. Gumball ini pasti akan merusak kenangan manis masa kecil yang Anda miliki saat menikmati manisan ramah keluarga.
Sonoran Spice Company memiliki versi gumball mulai dari Jalapeño hingga Carolina Reaper dengan yang paling populer adalah gumball Ghost Pepper mereka. Mana yang akan Anda pilih?
Makanan Ghost Pepper lainnya adalah Ghost Pepper Nuts oleh Da Bomb. Meskipun tidak mengemas banyak panas dalam satu unit seperti gumballs, panasnya akan meningkat dengan setiap kacang yang Anda makan.
Mereka seharusnya cocok dengan beberapa bir (banyak) dan bisa menjadi pengganti yang baik jika Anda ingin beberapa tendangan ekstra di kacang Anda. Saya akan menunjukkan diri saya sekarang.
Jika Anda ingin benar-benar menendang kacang Anda, tantangan Death Nut adalah tambahan terbaru dalam camilan yang sangat panas. Anda akan mendapatkan lima tingkat panas di dalam satu paket. Death Nut Challenge berisi cabai terpedas di dunia dan tingkat Scoville, jadi kami yakin Anda bahkan tidak akan berhasil mencapai segenggam kacang terakhir di dalam paket ini. Hanya untuk profesional sejati!
Ini satu batang coklat panas
Jika cokelat lebih disukai, tantangan choco White Lightning menggabungkan rasa manis cokelat putih dengan tendangan pedas dari campuran 12 lada. Ini mungkin tidak sepanas tantangan choco asli, tetapi camilan pedas ini akan membuat Anda jatuh dari kursi Anda!
Meskipun bukan ramen terpanas di dunia, mie ramen ayam ini memang mengharuskan Anda memiliki sesuatu untuk mendinginkan Anda di dekatnya, saat Anda memakannya. Mereka mengandung lada hantu, mencatat 1 juta Scovilles.
Mienya berwarna hitam alami dan memberikan kenyamanan kenyal seperti ramen yang terkenal. Sejauh yang bisa Anda cicipi, mie ini memiliki rasa ayam tradisional Korea.
Mereka diproduksi di pabrik Halal di Malaysia dan dijual dalam kemasan isi 6 di Amazon.
Ini menyimpulkan kumpulan makanan ringan terpedas kami di dunia. Apakah Anda melewatkan sesuatu dalam daftar ini? Pastikan untuk memberi tahu kami.
Baca juga artikel berikut ini : Camilan paling populer di negara-negara di seluruh dunia
Maukah Anda membayar $100 untuk sebuah donat? Satu restoran Brooklyn berpikir Anda harus melakukannya.
Manila Social Club baru-baru ini meluncurkan Golden Cristal Ube Donut , camilan seharga $100 yang diisi dengan ube (ubi ungu — makanan trendi terbaru) mousse dan Champagne jelly, dan dilapisi icing yang diresapi Cristal dan emas 24 karat yang dapat dimakan. Setimpal?
Saya tidak akan berbohong — saya ingin sekali mendapatkan salah satu dari anak-anak nakal ini, jika — dan itu besar jika — saya tidak perlu membayar untuk itu. Sebenarnya, ada banyak makanan yang tidak keberatan saya cicipi secara gratis, jika tidak ada alasan lain selain mengatakan bahwa saya telah mencobanya.
Lihatlah gigitan yang sangat mahal rekomendasi blog dessert terbaik http://139.99.23.28/ dibawah ini. Maukah Anda mengumpulkan uang hasil jerih payah Anda untuk mereka?
Kiat pro untuk menyukai camilan sederhana: Gunakan serpihan emas dengan tangan yang berat. Kenaikan harga instan.
Pabrik Bir St. Erik bersama koki Swedia Pi Le membuat keripik kentang ini dengan bahan-bahan Nordik yang langka . ($56/kotak)
Donat $100 lainnya: Donutopia Donat Dolicious , menawarkan serpihan emas dan berlian yang dapat dimakan… semacam.
Sekarang suguhan yang rumit ini diatapi berlian asli . Dan harganya $35.000. Ya, benar-benar.
Oke, sebenarnya $250, yang masih banyak untuk popcorn . Tapi ada garam mewah dan serpihan emas.
Krispy Kreme UK membuat donat seharga $1.685 ini untuk amal anak-anak. Itu berarti sesuatu.
Bocah sepanjang 100 kaki yang diresapi dengan cognac Louis XIII berusia 100 tahun, lobster, daging sapi Kobe, dan saus truffle.
Ini mungkin salah ketik, tetapi mereka tidak menyebutnya Whole Paycheck untuk apa-apa — $24 untuk keripik tortilla terdengar benar.
Bagian dari sundae $1.000 dari NYC’s Serendipity 3 ini diterbangkan dari seluruh dunia, jadi pemesanan di muka adalah suatu keharusan.
Tanggapan salah satu truk makanan terhadap tren burger gourmet. Datang pada $666 , itu “penuh dengan orang kaya s***.”
Cantaloupes trendi ini menarik $50 – $100, tetapi pasangan yang sempurna telah terjual sebanyak $26.000 di lelang.
$169 memberi Anda ‘anjing penuh kaviar, daging sapi wagyu, foie gras, truffle hitam serut, dan banyak lagi. Tidak ada saus tomat yang diizinkan.
Tidak ada yang bisa dilihat di sini, hanya makanan penutup seharga $1.000 (dengan lebih banyak emas yang bisa dimakan) dari Bloomsbury’s Cupcakes di Dubai.
Pada $ 40, satu telur burung unta lebih baik sama dengan sekitar 12 lusin telur ayam.
Ada cognac Rémy Martin Louis XIII yang sangat langka dalam sundae seharga $1.000 ini. Dan ya, mahkota itu bisa dimakan.
Camilan padat bisa menjadi pilihan sempurna di antara waktu makan dibawah ini Anda akan menemukan camilan-camilan enak rekomendasi hackerpro dari seluruh negara di dunia.
Di Peru , makanan ringan berarti ikan mentah yang diawetkan dengan jus jeruk, sementara orang Argentina menikmati alfajores, dua kue mentega yang diisi dengan dulce de leche.
Terus gulir untuk melihat seperti apa makanan ringan di seluruh dunia.
Sangat populer di selatan Jerman, Leberkäse adalah jenis daging yang terdiri dari daging kornet, babi, dan bacon yang dipanggang menjadi roti. Penduduk setempat suka mengubahnya menjadi Leberkässemmel, sandwich, dengan meletakkan sepotong di antara roti gulung putih dan menambahkan mustard manis.
Atau dikenal sebagai pai daging, pai gurih adalah hidangan ikonik di Australia dan Selandia Baru. Seperti namanya, mereka adalah pai daging seukuran tangan yang berisi daging dan saus yang dipotong dadu atau dicincang. Variasi termasuk jamur, bawang, atau keju.
Favorit Denmark ini termasuk sepotong roti gandum hitam mentega (alias rugbrød) di atasnya dengan potongan daging dingin, ikan, keju, olesan, dan/atau hiasan.
Biltong adalah daging kering yang diawetkan dengan tangan. Meskipun kebanyakan dimakan polos, mirip dengan dendeng, biltong sama lezatnya dengan dipotong-potong menjadi rebusan.
Camilan populer di Amerika Selatan, kue ini hadir dalam berbagai variasi. Versi Argentina yang populer termasuk dulce de leche yang diapit di antara dua kue mentega yang rapuh. Variasi lainnya termasuk digulung dalam kelapa panggang atau dilapisi cokelat.
Camilan ini melibatkan pelapisan adonan goreng dengan lapisan gula, atau mengisinya dengan manisan buah , krim , atau puding . Meskipun populer di seluruh dunia, donat adalah camilan yang sangat disukai di AS.
Camilan lezat seperti pangsit ini bisa manis atau gurih: isiannya bisa berupa daging dan kentang, keju, atau buah. Makanan yang sangat populer selama bulan-bulan musim panas adalah pierogis blueberry segar dengan krim manis.
Pancake tipis ini bisa diisi dengan berbagai isian, seperti buah, krim, nutella, atau isian gurih seperti keju dan jamur.
Sandwich berwajah terbuka ini mirip dengan tapas, perbedaan utamanya adalah disajikan dengan ditusuk ke roti. Hampir semua bahan adalah permainan yang adil, dari ham hingga udang.
Sangat populer di Roma, Supplì adalah bola nasi yang diisi dengan saus tomat dan mozzarella. Mereka kemudian dicelupkan ke dalam telur, dilapisi dengan remah roti, dan digoreng.
Camilan manis ini dapat ditemukan di seluruh Thailand. Juga dikenal sebagai krep Thailand, adonan super tipis yang diisi dengan segala macam bahan manis atau gurih.
Juga dikenal sebagai pangsit sup, roti kukus ini secara tradisional diisi dengan daging babi dan kaldu, dan disajikan dalam keranjang kukusan bambu.
Camilan populer Rusia ini adalah roti panggang atau goreng yang diisi dengan berbagai isian, seperti daging sapi, kentang, atau kubis.
Hidangan klasik Kanada ini menggabungkan kentang goreng, dadih keju segar, dan saus untuk membuat camilan gurih yang dapat berfungsi ganda sebagai makanan lengkap.
Shakshuka adalah hidangan populer di seluruh Timur Tengah. Versi Israel biasanya melibatkan sepiring telur rebus dalam saus tomat pedas dengan cabai dan bawang.
Musim gugur dan musim dingin membawa hari yang lebih pendek dan malam yang lebih dingin, membuat banyak dari kita ingin berhibernasi di depan televisi daripada menjelajah di luar. Layanan streaming telah membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk menghabiskan berjam-jam di depan TV sambil menonton acara favorit kami. Dapatkan info lengkap situs dengan mengunjungi halaman utama kami untuk resep dan tips lainnya.
Pesta menonton acara TV juga dapat secara tidak sengaja menyebabkan makan camilan tidak sehat secara berlebihan. Saat Anda fokus pada apa yang ada di layar, Anda cenderung tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang masuk ke mulut Anda. Ini bisa menjadi lereng yang licin, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Terlalu banyak camilan yang salah dapat dengan mudah meningkatkan asupan kalori harian Anda. Tambahkan ini pada fakta bahwa Anda tidak bergerak, dan kelebihan kalori, serta berat badan, dapat bertambah dengan cepat.
Tapi ini tidak berarti Anda harus berhenti ngemil sama sekali! Alih-alih, ambil camilan yang lebih ringan dengan kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah, dan porsikan camilan Anda alih-alih mengambil dari kotak untuk menghindari makan terlalu banyak dalam sekali duduk. Cobalah juga untuk membatasi camilan Anda pada waktu-waktu tertentu, karena betapa pun sehatnya camilan tersebut, makan berjam-jam tidak pernah merupakan ide yang baik.
Bagaimanapun Anda memilih untuk “Netflix dan bersantai,” berikut adalah beberapa camilan sehat untuk dibuat dan dinikmati tanpa rasa bersalah tambahan.
Jika Anda penggemar keripik kentang garam dan cuka, Anda pasti menyukai versi yang lebih ringan ini menggunakan zucchini dari Sugar-Free Mom. Setiap porsi setengah cangkir hanya 40 kalori, dibandingkan dengan lebih dari 150 kalori untuk keripik kentang. Plus, itu juga rendah karbohidrat dan memiliki semua manfaat nutrisi zucchini!
Saat Anda ingin sesuatu yang manis, raih suguhan yogurt berry beku ini. Selusin gigitan menambahkan hingga 38 kalori saja, jadi Anda tidak akan menggagalkan diet harian Anda dengan memanjakan diri Anda dalam hitungan detik. Camilan ini juga mengandung antioksidan dari blueberry dan protein dari yogurt.
Tots brokoli ini dipanggang bukan digoreng, membuatnya lebih rendah lemak. Karena Anda membuatnya di rumah, rasanya gurih tanpa semua tambahan natrium yang ada dalam makanan kemasan. Brokoli, yang juga memiliki banyak manfaat nutrisi, juga tinggi serat dan vitamin C.
Keripik kale adalah yang terbaik dari kedua dunia. Mereka memungkinkan Anda untuk menikmati camilan renyah yang memuaskan sambil tetap memasukkan sayuran Anda. Resep ini menggunakan satu ikat kangkung untuk membuat empat porsi, hanya dengan 84 kalori per porsi. Makan dua porsi mungkin masih menempatkan Anda di bawah jumlah yang sama dari merek chip kemasan populer.
Mencari alternatif untuk kentang goreng? Tidak terlihat lagi. “Kentang goreng” kacang hijau panggang ini sama enaknya dengan camilan, tanpa kalori ekstra. Mereka dibuat menggunakan minyak kelapa dan ragi nutrisi, dan saus celup yang lembut akan membuat Anda melupakan saus tomat yang mengandung gula. Resepnya menggunakan krim asam, tetapi Anda bisa menggunakan yogurt Yunani polos tanpa lemak untuk mengurangi lemak lebih banyak lagi.
Hummus adalah camilan klasik yang sehat. Saus krim dapat dipasangkan dengan sayuran mentah untuk mengunyah tanpa rasa bersalah, dan juga cukup sederhana untuk membuatnya sendiri – seperti yang akan Anda temukan dalam resep dari Gimme Some Oven ini!
Ubi jalar kaya akan serat dan antioksidan. Mereka juga secara alami manis, jadi Anda tidak perlu berbuat banyak untuk menambah rasa. Keripik ubi jalar ini tidak terkecuali, dibuat dengan sedikit minyak zaitun dan sedikit garam.
Mentimun dikenal rendah kalori – bagaimanapun, sebagian besar adalah air! Resep ini membutuhkan mentimun yang dibumbui hanya dengan rempah-rempah, atau hanya garam dan cuka biasa. Dipanggang sampai renyah, Anda bisa makan banyak keripik ini tanpa khawatir menghabiskan kalori Anda untuk hari itu.
Kacang buncis dari Willowbird Baking ini mengemas pukulan beraroma dengan bumbu dan bumbunya. Cara membuatnya sangat mudah – cukup panggang kacang arab sampai garing dan lumuri dengan campuran topping. Buncis juga tinggi protein dan serat, membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
Seperti buncis, edamame dapat dipanggang dan diubah menjadi camilan berprotein tinggi yang renyah dan rendah kalori. Resep ini membuatnya tetap sederhana hanya dengan beberapa bahan lain, tetapi Living Sweet Moments menyarankan untuk bermain dengan bumbu dan rempah lain untuk menambah rasa.
Ini mungkin terlihat seperti Anda akan makan semangkuk keripik kentang, tapi jangan khawatir, ini hanya beberapa apel! Keripik apel dari Amsterdam & Beyond ini memberikan kenyamanan musim gugur dalam kemasan yang ringan, renyah, dan sejumlah manfaat nutrisi.
Camilan Sehat dalam toples ini telah menjadi pengubah permainan di dapur saya, dan saya tahu Anda akan merasakan hal yang sama! Siapkan lemari es Anda dengan 10 ide camilan mudah ini dengan buah-buahan dan sayuran!
Saya sangat bersemangat untuk berbagi posting ini dengan Anda. Camilan sehat dalam toples ini telah menjadi pengubah permainan makan sehat di dapur saya, dan saya tahu Anda akan merasakan hal yang sama. Memiliki makanan ringan yang sehat, sederhana, dan mudah diambil di lemari es Anda adalah penyelamat dalam hal makan sehat, memberi makan keluarga, dan memasukkan lebih banyak makanan utuh ke dalam makanan Anda.
Idenya di sini adalah Anda mengemas botol bir dengan sebagian camilan Anda dan kemudian menggunakan wadah plastik kecil lainnya (saya menggunakan wadah cangkir buah/saus apel yang sedang digunakan kembali!) dengan komponen lain dari camilan Anda. Misalnya, Anda mungkin telah mengiris apel di dalam toples dan mengisi cangkir kecil itu dengan selai kacang. Cangkir kecil pas di dalam toples dan Anda meletakkan tutupnya di atas kedua benda itu dan kemudian menyimpannya di lemari es. Anda sekarang bagaimana apel dan saus Anda siap untuk pergi. Ini sangat sederhana tetapi sangat nyaman untuk menyiapkan makanan sehat dan siap untuk dimasukkan ke dalam lemari es!
Jika Anda telah memasuki dunia salad-in-a-jar yang indah, Anda tahu bahwa sesuatu yang ajaib terjadi ketika Anda memasukkan barang-barang ke dalam stoples di lemari es Anda. Jika Anda mengemasnya dengan baik, isi toples akan terlihat segar lebih lama. Ini juga berlaku untuk camilan sehat! Makan stoples yang memiliki hal-hal seperti susu atau sayuran “lunak” (mentimun) di dalamnya terlebih dahulu. Wortel, seledri, dan brokoli tetap segar untuk waktu yang sangat lama – hingga seminggu!
Terkadang kacang-kacangan, biji-bijian, dan granola tampak agak lunak di lemari es. Itu tidak terjadi di sini! Saya pikir cangkir buah cukup pas dengan tutup stoples mason jar sehingga tidak banyak udara yang masuk.
Saya tidak membeli cangkir buah, jadi ketika saya berpikir tentang camilan sehat yang siap pakai ini, saya bertanya kepada beberapa teman untuk melihat apakah mereka mau menyimpannya untuk saya. Mereka melakukannya dan mudah dan gratis bagi saya untuk mendapatkan cangkir kecil itu. Meskipun demikian, Anda bisa mendapatkan beberapa cangkir buah hanya untuk proyek ini atau Anda dapat membeli cangkir plastik ini yang dirancang hanya untuk tujuan ini.
Berencana untuk menggunakan stoples mason pint mulut lebar untuk ini. Cangkir buah yang saya miliki tidak akan muat ke dalam stoples mulut biasa dan saya memiliki beberapa merek/jenis cangkir buah yang berbeda. Saya sangat suka sekrup ini pada tutup untuk stoples mason saya juga. Bonus: mereka aman untuk freezer dan begitu juga stoples pint mulut lebar. Mereka sempurna untuk menyimpan selai, kaldu, dan smoothie ekstra di dalam freezer juga.
Camilan sehat dalam toples kemungkinan tidak terbatas, tetapi saya telah membuat 10 kombo berbeda untuk membuat ide Anda mengalir. Ketika saya membuat ini, saya mencoba memasangkan buah atau sayuran dengan beberapa protein sehingga itu adalah camilan yang lengkap di info blog terkait .
Baca juga artikel berikut ini : Efek Buruk Ngemil
Tujuan utama ngemil adalah untuk menghilangkan rasa lapar sebelum makan tanpa melebihi kebutuhan kalori harian Anda. Ngemil yang sadar – atau makan camilan bergizi dengan porsi yang tepat saat rasa lapar menyerang – meningkatkan asupan nutrisi penting dan zat makanan yang meningkatkan kesehatan seperti serat dan antioksidan. Ngemil sembarangan, di sisi lain, dapat dengan mudah membawa Anda melebihi kebutuhan energi harian Anda sambil memberikan sedikit atau tidak ada manfaat nutrisi – sebuah praktik yang dapat berkontribusi pada pengembangan berbagai masalah kesehatan.
Ngemil karena kebiasaan, kebosanan, stres atau frustrasi daripada karena lapar sering menyebabkan kenaikan berat badan. Ngemil yang sering juga lebih cenderung membuat Anda melebihi anggaran kalori harian Anda dan mengakibatkan kelebihan berat badan, terutama jika Anda makan camilan padat energi atau porsi Anda besar. Makanan dan minuman berkalori tinggi, porsi besar dan sering ngemil telah menyebabkan rata-rata orang dewasa Amerika mengonsumsi hampir 600 kalori lebih banyak per hari daripada di akhir 1970-an, menurut BBC News. Para peneliti menyarankan bahwa faktor-faktor ini, dikombinasikan dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, adalah sumber epidemi obesitas di Amerika Serikat.
Banyak makanan ringan yang paling banyak dikonsumsi mengandung karbohidrat olahan atau gula tambahan dan rendah nilai gizinya. Minuman ringan non-diet, kue, permen, kue kering, granola bar, keripik, pretzel dan kerupuk umumnya mengandung lebih banyak kalori dan kurang mengenyangkan daripada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan olahan atau kaya gula dapat menyebabkan kadar trigliserida darah tinggi sambil menurunkan kadar kolesterol HDL yang meningkatkan kesehatan dan dapat menyebabkan peradangan dan stres oksidatif, menurut American Heart Association. Kondisi tersebut merupakan indikator peningkatan risiko terkena penyakit jantung, terutama bila disertai dengan kelebihan berat badan.
Makan sering meningkatkan risiko kerusakan gigi. Ketika gigi Anda lebih sering bersentuhan dengan makanan, bakteri dalam plak memiliki lebih banyak waktu untuk memproduksi asam yang merusak email. Hal ini terutama berlaku untuk http://sbobetcasino.id/ makanan kaya karbohidrat, karena gula sederhana yang membentuk karbohidrat adalah makanan bakteri plak. Makanan lengket, atau makanan yang meninggalkan partikel makanan di antara gigi atau lubang geraham — termasuk buah kering, batangan granola, dan biskuit — membutuhkan waktu lebih lama untuk larut dan oleh karena itu memicu produksi asam lebih lama secara signifikan. Untuk meningkatkan kesehatan mulut saat mengemil, makanlah seluruh camilan sekaligus alih-alih menggigitnya sebentar-sebentar. Bilas mulut Anda dengan air sesudahnya untuk menghilangkan partikel makanan, lalu sikat dan benang gigi jika memungkinkan.
Dimakan dua atau tiga jam sebelum makan siang atau makan malam, camilan kecil yang bergizi dapat membuat Anda kenyang dan membantu mencegah Anda makan berlebihan saat waktu makan. Untuk menjadikan camilan sebagai bagian dari diet sehat, pertimbangkan kebutuhan energi Anda dan buat penyesuaian yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda tidak membelanjakan uang saku kalori harian Anda secara berlebihan. Cadangan makanan manis untuk acara-acara khusus, dan hindari makanan yang tidak menghasilkan apa-apa selain kalori kosong. Makanan tersebut memiliki nilai gizi yang kecil dan umumnya tidak mengenyangkan. Sebaliknya, pilih makanan utuh yang kaya nutrisi, menyediakan sejumlah serat dan relatif rendah kalori. Satu ons almond dan apel kecil, misalnya, menyediakan sekitar 240 kalori, 7 gram serat, dan beragam vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun, sepuluh putaran pretzel dan sebotol cola non-diet 16 ons memberi Anda 411 kalori, 1.
Apakah hanya kita, atau apakah “aturan” makan yang biasa terlihat tidak terlihat saat Anda sedang dalam perjalanan?
Tiba-tiba, makan es krim untuk makan malam, dan camilan Skittles sebelum sarapan, menjadi hal yang bisa diterima.
Pilihan yang disediakan di SPBU, toko serba ada, dan rantai makanan cepat saji di sepanjang jalan membuat kita merasa tidak apa-apa untuk makan tidak sehat saat di jalan, karena pilihan apa lagi yang ada?
Jika Anda beruntung, Anda akan menemukan satu atau dua pisang liar untuk dibawa bersama sekantong keripik kentang Anda sehingga Anda merasa sedikit kurang bersalah, tetapi Anda hanya benar-benar membodohi diri sendiri. Sebagian besar, Anda harus memilih dari banyak permen dan camilan berwarna cerah yang akan membuat tubuh Anda merasa benar-benar kekurangan nutrisi.
Dan ini tidak bisa datang pada waktu yang lebih buruk. Tubuh Anda sudah kehabisan energi karena yang Anda lakukan hanyalah duduk di tempat yang sama selama berjam-jam, bahkan mungkin berhari-hari.
Lemparkan beberapa makanan manis di atasnya, dan Anda akan kehilangan banyak petualangan perjalanan.
Jadi bagaimana Anda mencegah hal ini terjadi? Bagaimana Anda menghindari makanan jalanan yang tidak sehat?
Kami hadir untuk membantu Anda menemukan camilan sehat untuk disantap saat dalam perjalanan yang akan membuat Anda merasa kenyang, bergizi, dan dapat menikmati indahnya jalan yang terbentang di depan.
BAWA JALAN SEHAT INI PADA PERJALANAN ANDA BERIKUTNYA
Meskipun menggoda untuk mengambil bar Snickers ketika Anda berhenti untuk mengisi bensin untuk perjalanan Anda, Anda pasti akan menyesali keputusan itu.
Snickers bar tidak hanya sama sekali tidak memiliki nilai gizi untuk membantu tubuh Anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya, tetapi juga akan memasukkan bahan kimia berbahaya ke dalam tubuh Anda seperti sirup jagung fruktosa tinggi.
Dengan memastikan bahwa Anda mengemas makanan ringan yang baik dan sehat untuk perjalanan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan tergoda untuk mengambil bar Snickers itu karena Anda tahu sesuatu yang lebih baik sedang menunggu Anda di mobil Anda.
Camilan perjalanan ini dikemas penuh dengan protein, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Namun, jangan memilih dendeng dari pompa bensin yang sarat dengan pengawet, dan kadar natriumnya di luar grafik.
Alih-alih, ambil yang organik dan diberi makan rumput dari toko makanan alami lokal Anda.
Popcorn adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks yang akan membantu tubuh Anda tetap teratur, dan memberi Anda energi saat bepergian.
Pastikan Anda tidak mendapatkan popcorn microwave yang diisi dengan bahan kimia. Sebagai gantinya, ambil satu dari toko makanan alami yang hanya memiliki bahan-bahan jagung, garam, dan minyak.
Lebih baik lagi, nyalakan beberapa di atas kompor di rumah menggunakan minyak zaitun atau mentega dan hanya garam.
Telur kecil ini tidak hanya mudah disiapkan, mudah disimpan, dan mudah dimakan di jalan. Mereka cukup bebas dari kekacauan, dan dikemas penuh dengan protein yang dibutuhkan tubuh Anda saat bepergian.
Untuk beberapa tambahan kerenyahan dan manfaat dari beberapa karbohidrat kompleks berkualitas, tambahkan beberapa biskuit gandum utuh ke camilan telur Anda untuk pick-me-up yang sempurna.
Bijaksanalah dengan pilihan protein bar Anda.
Ada banyak protein bar di luar sana yang tidak mengandung apa-apa selain gula dan aditif gila serta pengawet yang belum pernah Anda dengar.
Sebagai gantinya, carilah protein bar yang penuh dengan bahan-bahan alami yang akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan dan diinginkan tubuh Anda, tanpa gula.
Anda tidak pernah terlalu tua untuk makan keju string, terutama jika Anda mengetahui manfaat nutrisi yang diberikannya. klik disini untuk mengetahui lebih dalam seputar nutrisi yang terkandung di dalam keju string ini.
Pasangkan keju string Anda dengan irisan apel, dan Anda akan mendapatkan camilan yang menutupi lemak sehat, protein baik, dan karbohidrat kompleks dengan sempurna.
Dengan trio nutrisi ini, Anda tidak akan lapar lagi untuk sementara waktu, dan Anda juga akan merasakan tingkat energi Anda meningkat.
Bagaimana kita bisa menjadi bangsa yang terobsesi dengan makanan dan jajanan? Kami memulainya sejak muda. Permen es ikonik, kue cokelat mini dalam bungkus foil, luncuran cincin, dan aroma manisan Hacks yang menyengat – kami harap Anda semakin bernostalgia. Syukurlah, sebagian besar jajanan masih tersedia di toko-toko dan toko-toko khusus jadi kita tidak perlu bergantung pada nostalgia. Berikut beberapa jajanan masa kecil yang kami sukai di Singapura.
Sesuatu yang pasti kita inginkan (inginkan) sebagai camilan adalah kerupuk nasi senbei. Biskuit ringan dan lapang ini dilapisi dengan bubuk manis dan asin yang membuat ketagihan. Makan kerupuk dan jilat jari Anda dengan baik – hanya untuk memastikan Anda mendapatkan setiap bumbu. Want Want’s Xue Bing dan camilan susu sama nostalgia dan lezatnya
Siapa yang butuh makan siang jika Anda hanya bisa makan 20 bungkus rumput laut berbumbu kering? Begitulah sulitnya untuk berhenti makan ini. Ini membantu bahwa camilan rumput laut itu sangat murah, dan hadir dalam rangkaian paket yang nyaman yang dapat Anda lipat dan bawa ke mana-mana.
Camilan berongga ini paling baik dimakan oleh segenggam untuk kerenyahan dan rasa asin yang maksimal. Itu hanya pendapat kami – beberapa orang juga suka menggigit kerupuk menjadi dua sebelum mengunyah hanya untuk melihat bagian dalamnya yang berlubang. Bagaimanapun Anda suka menyantapnya, camilan Pola adalah favorit masa kecil yang tak terbantahkan.
Camilan yang berpotensi menimbulkan polarisasi – lagipula, apa yang gurih dan lezat bagi satu orang bisa jadi mencurigakan bagi orang lain. Namun demikian, fillet ikan kering Dahfa memberi kita getaran kemunduran yang besar. Sekarang kita semua sudah dewasa, ada gunanya bereksperimen dengan berbagai cara untuk menikmati camilan. Beberapa orang memasukkannya ke dalam microwave agar lebih kenyal, atau bahkan membuat saus celup untuk menyertai ikan kering. Beberapa bahkan merendamnya untuk membuat dashi untuk keperluan memasak. Jenius.
Panas mendesis dan camilan manis sedingin es – kombinasi ajaib. Dari segi nutrisi, kami belum tahu apa-apa, tetapi es permen ini adalah favorit abadi. Makanan penutup yang penuh warna dan ikonik adalah cara terbaik untuk mengatasi cuaca Singapura yang lembab. Plus, harganya juga murah.
Atasi batuk dengan Hacks, mint yang harum yang akan mengingatkan kita pada saat kita sakit di masa kecil kita. Kami tidak tahu apakah itu berhasil atau tidak, tetapi Anda masih dapat menemukan permen Hacks yang dijual di toko serba ada di mana-mana.
Kita semua harus tahu sekarang bahwa Mamee bukanlah mie instan. Mie camilan ini tidak perlu dimasak, dan kami dapat dengan aman mengatakan kami lebih suka seperti itu. Ada banyak cara untuk menyantap camilan ini, namun favorit kami adalah menumbuk mi terlebih dahulu sebelum menambahkan garam perasa.
Selama bertahun-tahun biskuit permata telah menjadi ikon di Singapura, muncul dalam perhiasan, aksesori, dan bahkan dekorasi rumah – sebagai bantal lempar. Namun, kita akan selalu mengingat biskuit yang sangat manis, berukuran menyenangkan, dan berwarna pastel ini di masa kecil kita.
Tidak bisa mendapatkan real deal? Tidak apa-apa, kita anak-anak 90-an baru saja memilih Hiro Chocolate Cake, kue bolu kering mini (agak terlalu kering jika Anda bertanya kepada kami) kue bolu yang dilapisi cokelat. Apa yang kurang rasanya, itu membuat perasaan nostalgia merobek bungkus foil selama istirahat karena semua waktu makan siang Anda tidak cukup. Anda bisa membelinya di link http://69.16.224.147/ ini jika ingin mencoba.
Katakan apa yang Anda inginkan tetapi ini akan tetap menjadi salah satu camilan terbaik di Singapura. Sangat asin (ini MSG lagi, ini kami yakin), murah, tersedia di toko-toko dan supermarket dan membuat ketagihan, kerupuk berbahan dasar kentang ini enak sekali
Jika Anda sedang mencari ide makanan ringan yang cepat dan sehat, tidak perlu mencari lagi. Kami membagikan 4 cara mudah untuk membumbui dan menambahkan rasa ekstra pada telur rebus, membuatnya semakin asyik dan enak untuk dimakan.
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, dengan 2 telur besar menyediakan 13 gram. Jika Anda ingin camilan yang memuaskan untuk menyegarkan Anda di antara waktu makan, Anda pasti ingin makan yang kaya protein.
Mengapa? Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, yang berarti bahwa camilan dengan protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Protein juga dikenal untuk mengatur gula darah, membantu menjaga tingkat energi Anda tetap stabil. Saat Anda makan makanan atau camilan yang mengandung protein, Anda cenderung tidak mengalami lonjakan dan penurunan gula darah dibandingkan saat Anda makan camilan yang mengandung banyak karbohidrat. Meskipun kita semua sudah berada di sana, kami yakin Anda setuju bahwa penurunan energi adalah hal terakhir yang kita inginkan setelah makan camilan!
Kunjungi situs : praktikmetropol.com
Seperti yang Anda lihat, kandungan protein telur yang tinggi membantu memainkan peran kunci dalam membuat Anda kenyang dan berenergi di antara waktu makan.
Meskipun telur rebus dapat dinikmati sendiri, tidak ada salahnya untuk menambahkan rasa ekstra pada telur tersebut. Mencoba kombinasi rasa baru adalah cara yang bagus untuk mencegah kebosanan atau pengulangan pada camilan Anda.
Beberapa cara hebat untuk menambah rasa? Dengan menggunakan bumbu, bumbu, dan saus yang berbeda! Di bawah ini, Anda akan menemukan 4 kombinasi bahan yang sederhana dan lezat untuk benar-benar meningkatkan kualitas telur rebus klasik.
Campuran 4 paket biji yang berbeda ini mengandung banyak lemak yang menyehatkan jantung (seperti omega-3), serat makanan, dan protein ekstra. Jika Anda menyukai camilan yang renyah, ini untuk Anda!
Bahan:
• 1/2 sdt biji labu kuning, cincang
• 1/2 sdt biji bunga matahari, cincang
• 1/2 sdt biji rami
• 1/2 sdt biji wijen
• sejumput garam
Petunjuk: Campur semua bahan menjadi satu di piring kecil. Iris telur rebus dan taburi campuran biji di atasnya sebelum dimakan.
Mencari makanan yang sedikit pedas? Saus yogurt kari ini menambah sensasi ekstra pada telur rebus. Untuk membedakan bumbu, yoghurt dan daun mint segar bersifat mendinginkan dan menyegarkan.
Bahan:
• 1 sdm yogurt Yunani tanpa rasa
• 1/4 sdt bubuk kari
• 1/8 sdt bawang putih bubuk
• 1/2 sdt jus lemon
• 1/2 sdt daun mint segar, cincang
• sejumput garam
Petunjuk: Campur semua bahan menjadi satu di piring kecil. Celupkan telur rebus ke dalam campuran dan nikmatilah!
Sulit untuk salah memilih krim keju dan rempah-rempah segar, yang cocok sekali dengan telur rebus! Jika Anda tidak memiliki herba segar, Anda dapat mencobanya dengan yang dikeringkan.
Bahan:
• 1 sdm krim keju tawar
• 1/2 sdt jus lemon
• 1/2 sdt adas segar, cincang
• 1/2 sdt peterseli segar, cincang
• 1/2 sdt daun kemangi segar, cincang
• sejumput garam
Petunjuk: Campur semua bahan menjadi satu di piring kecil. Iris telur rebus dan olesi krim keju herby di atasnya.
Kecap adalah perpaduan klasik dengan telur rebus, jadi mengapa tidak menambahnya dengan menambahkan beberapa biji wijen dan rumput laut? Topping yang terinspirasi dari sushi ini adalah cara yang menyenangkan untuk menikmati telur rebus!
Bahan:
• 1/2 sdt kecap atau tamari
• 1/8 sdt bawang putih bubuk
• 1/4 sdt biji wijen
• 1 sdt rumput laut nori, dicincang (nori adalah jenis rumput laut yang dijual dalam lembaran kering, seperti yang digunakan untuk menggulung sushi)
Petunjuk: Campur kecap dan bawang putih bubuk di piring kecil. Celupkan irisan telur rebus ke dalam adonan kecap, lalu taburi dengan biji wijen dan cincang rumput laut.
Catatan: Resep ini dibuat untuk dipasangkan dengan masing-masing 1 telur rebus. Jika memiliki satu porsi dua telur, cukup gandakan resepnya!