Musim gugur dan musim dingin membawa hari yang lebih pendek dan malam yang lebih dingin, membuat banyak dari kita ingin berhibernasi di depan televisi daripada menjelajah di luar. Layanan streaming telah membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk menghabiskan berjam-jam di depan TV sambil menonton acara favorit kami. Dapatkan info lengkap situs dengan mengunjungi halaman utama kami untuk resep dan tips lainnya.
Pesta menonton acara TV juga dapat secara tidak sengaja menyebabkan makan camilan tidak sehat secara berlebihan. Saat Anda fokus pada apa yang ada di layar, Anda cenderung tidak memperhatikan apa dan berapa banyak yang masuk ke mulut Anda. Ini bisa menjadi lereng yang licin, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Terlalu banyak camilan yang salah dapat dengan mudah meningkatkan asupan kalori harian Anda. Tambahkan ini pada fakta bahwa Anda tidak bergerak, dan kelebihan kalori, serta berat badan, dapat bertambah dengan cepat.
Tapi ini tidak berarti Anda harus berhenti ngemil sama sekali! Alih-alih, ambil camilan yang lebih ringan dengan kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah, dan porsikan camilan Anda alih-alih mengambil dari kotak untuk menghindari makan terlalu banyak dalam sekali duduk. Cobalah juga untuk membatasi camilan Anda pada waktu-waktu tertentu, karena betapa pun sehatnya camilan tersebut, makan berjam-jam tidak pernah merupakan ide yang baik.
Bagaimanapun Anda memilih untuk “Netflix dan bersantai,” berikut adalah beberapa camilan sehat untuk dibuat dan dinikmati tanpa rasa bersalah tambahan.
Berikut 11 Camilan Sehat untuk Nonton TV:
Keripik zucchini garam dan cuka
Jika Anda penggemar keripik kentang garam dan cuka, Anda pasti menyukai versi yang lebih ringan ini menggunakan zucchini dari Sugar-Free Mom. Setiap porsi setengah cangkir hanya 40 kalori, dibandingkan dengan lebih dari 150 kalori untuk keripik kentang. Plus, itu juga rendah karbohidrat dan memiliki semua manfaat nutrisi zucchini!
Gigitan yogurt blueberry beku
Saat Anda ingin sesuatu yang manis, raih suguhan yogurt berry beku ini. Selusin gigitan menambahkan hingga 38 kalori saja, jadi Anda tidak akan menggagalkan diet harian Anda dengan memanjakan diri Anda dalam hitungan detik. Camilan ini juga mengandung antioksidan dari blueberry dan protein dari yogurt.
Tots brokoli panggang yang sehat
Tots brokoli ini dipanggang bukan digoreng, membuatnya lebih rendah lemak. Karena Anda membuatnya di rumah, rasanya gurih tanpa semua tambahan natrium yang ada dalam makanan kemasan. Brokoli, yang juga memiliki banyak manfaat nutrisi, juga tinggi serat dan vitamin C.
Keripik kale renyah
Keripik kale adalah yang terbaik dari kedua dunia. Mereka memungkinkan Anda untuk menikmati camilan renyah yang memuaskan sambil tetap memasukkan sayuran Anda. Resep ini menggunakan satu ikat kangkung untuk membuat empat porsi, hanya dengan 84 kalori per porsi. Makan dua porsi mungkin masih menempatkan Anda di bawah jumlah yang sama dari merek chip kemasan populer.
Kentang goreng kacang hijau panggang dengan saus krim
Mencari alternatif untuk kentang goreng? Tidak terlihat lagi. “Kentang goreng” kacang hijau panggang ini sama enaknya dengan camilan, tanpa kalori ekstra. Mereka dibuat menggunakan minyak kelapa dan ragi nutrisi, dan saus celup yang lembut akan membuat Anda melupakan saus tomat yang mengandung gula. Resepnya menggunakan krim asam, tetapi Anda bisa menggunakan yogurt Yunani polos tanpa lemak untuk mengurangi lemak lebih banyak lagi.
hummus klasik
Hummus adalah camilan klasik yang sehat. Saus krim dapat dipasangkan dengan sayuran mentah untuk mengunyah tanpa rasa bersalah, dan juga cukup sederhana untuk membuatnya sendiri – seperti yang akan Anda temukan dalam resep dari Gimme Some Oven ini!
Chips kentang panggang manis
Ubi jalar kaya akan serat dan antioksidan. Mereka juga secara alami manis, jadi Anda tidak perlu berbuat banyak untuk menambah rasa. Keripik ubi jalar ini tidak terkecuali, dibuat dengan sedikit minyak zaitun dan sedikit garam.
Keripik timun panggang
Mentimun dikenal rendah kalori – bagaimanapun, sebagian besar adalah air! Resep ini membutuhkan mentimun yang dibumbui hanya dengan rempah-rempah, atau hanya garam dan cuka biasa. Dipanggang sampai renyah, Anda bisa makan banyak keripik ini tanpa khawatir menghabiskan kalori Anda untuk hari itu.
Buncis panggang cabai-jeruk nipis
Kacang buncis dari Willowbird Baking ini mengemas pukulan beraroma dengan bumbu dan bumbunya. Cara membuatnya sangat mudah – cukup panggang kacang arab sampai garing dan lumuri dengan campuran topping. Buncis juga tinggi protein dan serat, membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
Edamame renyah
Seperti buncis, edamame dapat dipanggang dan diubah menjadi camilan berprotein tinggi yang renyah dan rendah kalori. Resep ini membuatnya tetap sederhana hanya dengan beberapa bahan lain, tetapi Living Sweet Moments menyarankan untuk bermain dengan bumbu dan rempah lain untuk menambah rasa.
Keripik apel buatan sendiri
Ini mungkin terlihat seperti Anda akan makan semangkuk keripik kentang, tapi jangan khawatir, ini hanya beberapa apel! Keripik apel dari Amsterdam & Beyond ini memberikan kenyamanan musim gugur dalam kemasan yang ringan, renyah, dan sejumlah manfaat nutrisi.