9 Camilan Kebosanan Terbaik Untuk Memuaskan Setiap Keinginan

9 Camilan Kebosanan Terbaik Untuk Memuaskan Setiap Keinginan

Tidak, makan karena bosan bukanlah praktik terbaik — ahli gizi mana pun akan memberi tahu Anda bahwa ngemil tanpa berpikir adalah tiket satu arah untuk mendapatkan lingkar pinggang yang lebih lebar.

Tetapi kadang-kadang kudapan sore tiba-tiba mengejutkan — dan ketika mereka melakukannya, ini sering kali bukan tentang memuaskan rasa lapar yang sebenarnya, tetapi hanya kebutuhan untuk memakan sesuatu.

Dengan pemikiran ini, kami bertanya kepada tim ahli camilan bebas rasa bersalah mana yang akan mereka rekomendasikan untuk diperbaiki.

Klik untuk temukan penjelasan lengkap dari 9 dari pilihan makanan yang paling diperiksa, banyak di antaranya memiliki kurang dari 50 kalori per porsi.

Berikut 9 Makanan Ringan Pengganti :

Makanan Ringan Rumput Laut

Makanan Ringan Rumput Laut

Untuk hidangan yang gurih, lihat obsesi terbaru kami . “Camilan rumput laut menaklukkan keinginan asin akan sedikit kalori dan banyak nutrisi, termasuk mineral seperti magnesium dan bahkan kalsium,” kata ahli diet Keri Glassman .

“Itu adalah camilan penambah metabolisme,” tambah ahli gizi Dana James. “Mereka kaya yodium, yang membantu meningkatkan fungsi tiroid.” Semua itu, dan mempercayai kami tentang hal ini: Dengan lapisan minyak zaitun cahaya mereka, mereka hanya cukup berminyak untuk memuaskan yang mendambakan untuk keripik kentang.

Susu Almond Coklat

Oke, tidak, ini tidak sama dengan kotak barang bagus. Tapi bukankah ada hal baru yang lezat setelah sekolah untuk menenggak segelas susu coklat yang menyegarkan?

Pastikan Anda membuatnya menjadi almond: “Dengan lebih banyak kalsium daripada susu sapi, dan hanya dua gram karbohidrat, ini adalah minuman cokelat yang dapat Anda nikmati tanpa rasa bersalah kalori,” kata James.

“Hangatkan dan tambahkan batang kayu manis untuk menambah semangat — plus, kayu manis membantu menurunkan nafsu makan.”

Irisan Mentimun atau Jicama

Ya, terkadang sayuran benar-benar berhasil! Dan berkat kandungan airnya yang tinggi, mentimun dan bengkuang yang sedikit kurang dikenal menjadi camilan yang benar-benar menyegarkan dan renyah. (Keduanya juga membunuh kembung .)

James merekomendasikan untuk menambahkan sedikit ritsleting ke mentimun dengan garam laut dan serpihan cabai, dan menyajikan bengkuang dengan air jeruk nipis dan kayu manis untuk mengeluarkan rasa manis alami. (Bagi mereka yang tidak terbiasa, sayuran rasanya sangat mirip dengan buah pir.)

Popcorn Berondong Udara

Popcorn Berondong Udara

“Meskipun popcorn masih merupakan karbohidrat kosong, Anda mendapatkan volume untuk kalori Anda,” kata James.

Yaitu, jika Anda melewatkan jenis tradisional microwave yang dapat diisi mentega dan memilih untuk mengudara pop kernel polos. (Anda bahkan tidak memerlukan kompor: Cukup masukkan beberapa sendok makan biji ke dalam kantong makan siang kertas cokelat, gulung bagian atasnya, dan microwave selama beberapa menit.)

James merekomendasikan untuk menambahkan taburan ragi nutrisi yang diperkaya vitamin B-12 untuk rasa keju, mentega.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih sehat, ahli gizi Haylie Pomroy merekomendasikan untuk mengganti jagung seluruhnya dengan sorgum yang muncul, yang merupakan biji-bijian yang sedikit lebih sehat.

Apel Kering Beku

Ini telah muncul di meja lebih dari satu editor peperami-terrify.com akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus: “Dengan mengemil ini, Anda akan mematikan keinginan manis itu dan mendapatkan magnesium, yang bagus untuk stres,” kata James.

Mereka juga bagus untuk digenggam. “Terjebak di bandara dan apel asli terlihat tua dan disentuh oleh ribuan penumpang yang kelaparan? Camilan apel kering beku adalah hal terbaik berikutnya,” tambahnya.

Acar

Glassman merekomendasikan mengambil ini setelah latihan yang sangat berat. “Jika Anda banyak berkeringat, garam mungkin saja yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi dirinya sendiri,” katanya. Plus, mereka asin dan renyah, memaku dua ngidam sekaligus — hampir tanpa kalori.

Kalkun dendeng

Baiklah, meatheads — Anda bisa memilih juga. Dan selain dari rasa asap yang menggugah selera, dendeng kalkun menyediakan satu paket protein yang tak tertandingi oleh camilan lain di jajaran ini. (“Ini membantu untuk meletakkan otot tanpa lemak,” catat Pomroy.)

Pastikan saja bebas nitrit, karena banyak daging kering kemasan cenderung penuh dengan pengawet.

Kombucha

Kombucha

Ketika hanya sesuatu yang manis dan bersoda yang bisa melakukannya, silakan menjauh dari diet soda dan puaskan keinginan itu dengan kombucha, sesuai rekomendasi James.

Teh yang difermentasi ini tidak lagi disediakan untuk anak-anak bunga yang dibuat di rumah, karena Anda dapat menemukannya di hampir semua toko bahan makanan atau bodega.

Plus, ini sebenarnya baik untuk Anda — fermentasi memberi Anda banyak bakteri sehat, yang dapat membantu mengatur pencernaan dan menenangkan usus Anda.

Kami menyukai merek KeVita, karena minuman mereka yang lezat menggembar-gemborkan stevia sebagai pemanis daripada gula.

Tomat anggur

Untuk sesuatu yang benar-benar anti-kekacauan, mudah dikemas, dan tanpa bau yang menyinggung, tidak terlihat lagi dari bongkahan kecil yang sehat ini.

“Anda bisa meletuskannya seperti permen, tanpa semua gula,” kata Glassman.

“Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan makan ini daripada yang sebenarnya dikandungnya,” gema James.

“Plus, Anda juga akan mendapatkan vitamin C, seng, dan likopen, semua antioksidan yang menjaga kulit tetap lembab dan cerah.” (Likopen juga membantu mengintensifkan penghalang alami kulit terhadap matahari.)

Ketahui juga Apa Yang Dikatakan Sains Tentang Snacking.