Ngemil – Kenapa harus Anda lakukan

Ngemil - Kenapa harus Anda lakukanApakah semua ini berdering? Anda menyadari bahwa sudah tujuh jam Anda makan sesuatu jika Anda menekan mesin penjual untuk camilan. Atau Anda hanya di rumah dan Anda perlu membuat makan malam, tetapi Anda sangat lapar sehingga Anda tidak bisa menunggu sehingga Anda tiba di dapur dan menarik makanan ringan yang lebih asin dan berlemak karena “itu adalah satu-satunya hal yang terdengar bagus. Atau Anda sedang dalam perjalanan dan menyadari bahwa Anda tidak merencanakan hal yang sesuai dan anak-anak Anda kelaparan. Kemudian Anda mampir ke McDonald’s karena murah dan mudah. ​​Jika salah satu dari ini terdengar samar-samar tidak asing lagi bagi Anda, maka inilah saatnya untuk mengubah camilan Anda. !

Snacking penting untuk diet karena mereka membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan yang tidak sehat. Jika kita tidak ngemil, kita hanya akan makan tiga kali sehari: sarapan, makan siang, dan makan malam. Saya tidak tahu tentang Anda tetapi saya suka makanan dan saya suka makan. Makan hanya tiga kali sehari tidak memotong untuk saya! Tempatkan camilan yang strategis di antara waktu makan hingga lapar membantu mengendalikan dan mengatur metabolisme Anda. Ngemil juga memberikan energi tubuh Anda untuk menjaga jadwal sibuk Anda dan itu membuat pikiran tajam dan fokus. Dari perspektif manajemen berat badan, ngemil penting untuk mengatur asupan kalori sepanjang hari. Jika Anda dibiarkan dengan hanya tiga kali makan, mereka makan akan sangat besar. makan malam biasanya yang terbesar dari ketiganya, karena itu akan datang pada akhir hari. Untuk ngemil, porsi Anda saat makan turun karena Anda tidak akan lapar. Anda juga memiliki kecenderungan untuk makan lebih baik. Jika Anda membuat Anda terlalu lapar, maka Anda akan membutuhkan makanan tinggi lemak, tinggi gula, garam tinggi dan kalori tinggi secara keseluruhan. Tubuh Anda membutuhkan makanan SEKARANG! Jangan biarkan diri Anda sampai ke titik itu! Ngemil memberi Anda sedikit waktu untuk menentukan apa yang harus dimakan, yang berarti pilihan bijak.

Mengemil SnackAda efek psikologis positif yang dihasilkan dari ngemil. Jika Anda tahu Anda akan bisa makan setiap tiga jam atau lebih, apakah Anda pikir Anda biasanya makan lebih sedikit secara umum di beberapa titik? Kalau tidak, jika Anda tidak makan secara teratur, maka Anda makan berlebihan karena Anda tidak tahu kapan Anda harus makan lagi. Snacking membantu Anda untuk tidak merasa dibatasi bahkan jika Anda mencoba untuk menonton kalori Anda. Salah satu contoh kegiatan yang bisa anda lakukan sambil snacking adalah anda bisa bremain judi online di situs Betberry sambil ngemil yang dapat membantu anda lebih relax ketika bermain taruhan online. 

Lantas kapan ngemil harus terjadi? Idealnya Anda harus mencoba makan setiap 3 hingga 4 jam. Bagi sebagian orang ini berarti makan camilan antara sarapan dan makan siang dan lagi antara makan siang dan makan malam. Terkadang sarapan dan makan siang cukup dekat sehingga tidak perlu makanan ringan. Jadi, Anda perlu melihat jadwal Anda sendiri dan apakah layak mengambil makanan ringan di sana. Makanan ringan tidak dirancang untuk menjadi lebih besar daripada prospek sebagian atau kalori. Mereka harus kurang dari 150 kalori (mungkin lebih tergantung pada tingkat latihan Anda dan tujuan penurunan berat badan Anda). Biasanya, buah-buahan dan sayuran, dengan beberapa kacang atau satu sendok makan selai kacang untuk memenuhi persyaratan. 

Ada banyak pilihan camilan sehat! Jika Anda tidak yakin apakah Anda membutuhkan camilan atau jika Anda merasa perlu membawa pilihan camilan baru dan lebih sehat, bicarakan dengan ahli gizi Anda. Selamat ngemil!

 


Perusahaan Snack Terbesar Di Dunia

Perusahaan Snack Terbesar Di Dunia

Industri makanan dan minuman global sekarang bernilai lebih dari US $ 8 triliun, mewakili lebih dari 10% PDB dunia, menurut laporan dari Plunkett Research. Terlepas dari ekonomi yang lesu dan anjloknya harga makanan dan minuman yang dialami oleh beberapa pasar utama selama beberapa tahun terakhir, industri makanan, minuman dan judi seperti joker slot global secara keseluruhan masih tumbuh dengan kecepatan stabil, dipimpin oleh beberapa perusahaan makanan & minuman terbesar di dunia.

Menurut 2017 Forbes Global 2000, raksasa makanan Swiss Nestle terus memegang posisi teratas sebagai perusahaan makanan terbesar di dunia pada tahun 2017, diikuti oleh produsen minuman Amerika PepsiCo dan Coca-Cola melengkapi posisi tiga teratas untuk perusahaan makanan & minuman terbesar di dunia daftar.

Nestle telah mendominasi industri makanan dan minuman global selama hampir tiga tahun berturut-turut. Pada 2017, produsen cokelat dan manisan terkenal di dunia, Nestle terus memimpin daftar perusahaan makanan & minuman terbesar di dunia, melebihi pendapatan US $ 90 miliar dan laba $ 8,6 miliar selama tahun fiskal terakhir. Berikut adalah daftar 7 perusahaan makanan & minuman terbaik di dunia pada tahun 2017

Nestle – kantor pusat: Swiss, nilai pasar $ 229,5 miliar

Nestlé selalu menjadi salah satu perusahaan makanan & minuman terbesar di dunia. Sekarang memiliki lebih dari 328.000 karyawan dan lebih dari 2000 merek mulai dari ikon global hingga favorit lokal yang disajikan di 191 negara di seluruh dunia.

PepsiCo – kantor pusat: AS, nilai pasar: $ 159,4 miliar

Didirikan pada tahun 1965, PepsiCo adalah salah satu perusahaan minuman terbesar di AS. Dengan lebih dari 264.000 karyawan, PepsiCo memiliki portofolio makanan dan minuman komplementer yang mencakup 22 merek, dan masing-masing menghasilkan lebih dari $ 1 miliar dalam perkiraan penjualan ritel tahunan pada 2016. Harus Dibaca: 10 Produsen Makanan dan Minuman Teratas di AS

Coca-Cola – kantor pusat: AS, nilai pasar: $ 182,9 miliar

coca-cola

Dipimpin oleh Coca-Cola, salah satu merek dunia yang paling berharga dan dapat dikenali, portofolio perusahaan Coca-Cola menampilkan 21 miliar dolar merek. Melalui sistem distribusi minuman terbesar di dunia, Coca-Cola juga merupakan penyedia minuman bersoda dan minuman terkemuka di dunia. Lebih dari 1,9 miliar porsi minuman yang dibuat oleh Coca-Cola dinikmati oleh konsumen di lebih dari 200 negara.

Perusahaan Kraft Heinz – kantor pusat: AS, nilai pasar: $ 110,4 miliar

Kraft Heinz Co. adalah salah satu produsen makanan dan minuman olahan terbesar di dunia. Produk utama perusahaan termasuk bumbu dan saus, keju dan susu, makanan ambien, makanan beku dan dingin, dan untuk bayi dan nutrisi.

Anheuser-Busch InBev – kantor pusat: Belgia, nilai pasar: $ 213,1 miliar

Anheuser-Busch InBev SA adalah salah satu perusahaan minuman terkemuka dunia. Kegiatannya meliputi pembuatan, pemasaran dan distribusi minuman beralkohol dan non-alkohol. Anheuser-Busch memiliki banyak merek bir terkenal di dunia di seluruh dunia, seperti Budweiser, Corona dan Stella Artois dll. Harus Dibaca: 10 Perusahaan Kelapa Sawit Indonesia Terbaik

Mondelez International – kantor pusat: AS, nilai pasar: $ 67,4 miliar

Mondelez International, Inc. adalah produsen dan pemasar terkemuka dunia untuk produk makanan dan minuman makanan ringan. Produk-produk perusahaan termasuk minuman, biskuit, makanan, cokelat, dan permen karet dan permen. Merek-mereknya termasuk tetapi tidak terbatas pada biskuit Nabisco, Oreo, dan LU; Cadbury, Cadbury Dairy Milk, Milka chocolates, dan Trident gum dll.

Danone – kantor pusat: Prancis, nilai pasar: $ 42 miliar

Danone SA adalah pemain utama dunia dalam industri pengolahan makanan. Perusahaan beroperasi melalui empat divisi utama: Produk Susu Segar, Perairan, Nutrisi kehidupan awal, dan Nutrisi Medis. Produk-produknya berkisar dari susu, minuman aqua, susu formula, hingga makanan dengan tujuan medis.


Cara Sehat Konsumsi Snack Dalam Kemasan

Cara Sehat Konsumsi Snack Dalam KemasanSnack asin atau makanan ringan seperti keripik dan sebagainya, atau umum yang biasa sebagai “Chiki” dengan berbagai merek dan rasa, itu adalah salah satu yang ringan murah, lezat, dan yang banyak tersedia di berbagai toko-toko kecil, toko supermarket kenyamanan. pembuka ini sangat tepat dinikmati saat menonton, ketika Anda makanan ringan, atau reuni dengan keluarga dan teman-teman yang Anda inginkan.

Salinitas membuat semua adiktif makan. terutama anak-anak, yang pasti sangat senang dengan makanan ringan ini. Namun, makan terlalu banyak makanan ringan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Mengapa makanan ringan ini adalah buruk bagi kesehatan?

Menurut studi Nielsen tahun 2014 pada makanan ringan dari seluruh dunia, ia menunjukkan bahwa total penjualan makanan ringan di seluruh dunia terus tumbuh tahun 2% pada tahun. Perempuan snack yang paling sering dikonsumsi dibandingkan laki-laki.

1. Memicu kenaikan berat badan

Snack kemasan yang baik rasa dan dicintai oleh semua orang dari semua lapisan masyarakat. Namun, berhati-hatilah makan makanan ringan ini terlalu sering setiap hari. Snack mengandung banyak kalori tapi nol nutrisi, jadi makan berat badan dapat menyebabkan terlalu banyak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh The New England Journal of Medicine pada tahun 2011 menunjukkan bahwa makan satu ons keripik kentang per hari menyebabkan kenaikan berat badan 0,8 kg rata-rata lebih dari empat tahun.

2. Tinggi natrium

Selain itu, tinggi kalori makanan ringan dalam kemasan juga mengandung tingkat tinggi natrium. Asupan tinggi natrium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan penyakit ginjal. Makanan ringan dalam bentuk chip biasanya mengandung 120-180 miligram sodium per ounce. camilan bungkus keripik kentang biasanya mengandung lebih dari satu ons, sehingga banyak orang mengkonsumsi natrium lebih dari yang mereka pikirkan saat makan makanan ringan. Menurut Dietary Guidelines for Americans 2010, Anda harus membatasi asupan natrium untuk 2.300 miligram per hari, sementara orang-orang lebih dari 50, orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit ginjal dan diabetes, harus mengkonsumsi tidak lebih 1.500 miligram sodium per hari.

3. Tinggi Lemak dan Kolestrol 

Menggigit dalam kemasan juga umumnya mengandung kolesterol tinggi karena jumlah dan jenis lemak yang terkandung di dalamnya. Umumnya, makanan ringan seperti keripik kentang menjalani proses penggorengan lemak menghasilkan trans. Selain itu, minyak yang digunakan untuk menggoreng keripik umumnya adalah jenis lemak jenuh. Kedua jenis lemak sangat berkontribusi untuk peningkatan kadar kolesterol darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation di tahun 2007 menunjukkan bahwa tingkat tinggi lemak trans dalam aliran darah terkait dengan tingginya tingkat kolesterol LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

4. Berpotensi membuat mereka kekurangan gizi

Makan makanan ringan setiap hari dapat menggantikan diet Anda. Jika Anda makan terlalu sering nol makanan ringan bergizi setiap hari, maka rasa takut adalah bahwa hal itu akan kekurangan nutrisi penting yang terkandung dalam berbagai jenis makanan, karena konsumsi makanan bergizi melompat. paket Snack biasanya mengandung beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cara Sehat Konsumsi Snack Dalam KemasanBagaimana bisa sehat jika ingin camilan ringan dalam paket?

snack asin memang sangat bagus untuk menikmati dan mendapatkan kecanduan makan mereka setiap waktu. Namun, di balik rasa sangat lezat, wadah makanan memiliki dampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, kita harus pintar-pintar untuk mengambil camilan.

1. Baca nutrisi dalam bungkusnya

Ketika membeli makanan ringan, Anda harus memperhatikan kandungan gizi di dalamnya. Hal ini dapat dilihat dalam “Nutrisi Fakta” dan informasi yang nilai gizi yang terkandung dalam setiap paket makanan ringan. Dalam informasi nutrisi, memperhatikan berapa banyak porsi dalam paket makanan ringan, jumlah total kandungan energi, jumlah natrium dan natrium atau lemak.

Dalam paket biasanya ada porsi pembuka besar lebih dari satu, sehingga kalori dan nutrisi lainnya harus dikalikan banyak porsi yang ada jika Anda menghabiskan paket besar makanan ringan tersebut. Misalnya, dalam satu kemasan makanan ringan memiliki kandungan energi total 110 kalori, 6 gram lemak total, dan 70 mg natrium per porsi dan paket makanan ringan terdiri dari tiga bagian. Jadi jika Anda melewatkan camilan paket, pada kenyataannya, energi yang dikonsumsi 330 total kalori, 18 gram lemak total, dan 210 mg natrium (dikalikan dengan tiga porsi).

2. Jangan mengambil melewati batas

Kadang-kadang Anda mungkin tidak menyadari jika Anda sudah makan sandwich dengan nutrisi yang banyak. Anda harus benar-benar memperhatikan nilai gizi kemasan informasi. Batasi konsumsi makanan ringan untuk efek negatif dari kebiasaan ngemil tidak diperoleh. Sebaliknya, konsumsi batas camilan untuk membatasi energi total tidak lebih dari 200 kalori per hari, total lemak, tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori Anda per hari, dan natrium tidak lebih dari 230 mg per hari ( melihat bagaimana isi dari total energi, total lemak dan natrium dalam paket makanan ringan untuk makan informasi nilai gizi pada kemasan).

3. Apakah tidak menghabiskan semuanya sekaligus

Anda dapat makan di snack pak dua atau tiga kali sesuai dengan ukuran melayani. Atau, jika Anda harus menghabiskan bundel, pastikan untuk berpisah dengan teman-teman atau keluarga sehingga Anda tidak menghabiskan waktu sendirian.

4. keseimbangan dengan makanan ringan lainnya

Batasi konsumsi makanan ringan yang mengandung energi, lemak dan natrium yang tinggi, dan keseimbangan dengan makanan sehat lainnya kaya nutrisi. Anda bisa makan makanan ringan sehat seperti buah, yogurt atau kue basah.